Как развить память!? Порой на лестнице стою,
Стараюсь догадаться:
Собралась подниматься я,
А может, вниз спускаться?
У дверцы холодильника
Не в силах я понять:
Поставила я что-то внутрь
Или хотела взять?
И в сумерках, держа чепец,
Себе я ужаснулась:
Не знаю – спать ли я ложусь
Иль только что проснулась?
Это отрывок из книги Рам Дасса «Все еще здесь». Милая старушка пишет о
своем склерозе. У вас, наверно, все не так критично. Да, сын постоянно
забывает дневник, дочка не успевает с домашними делами, муж никогда и не
знал точную дату вашего дня рождения, а жена несет сок мужу вместо
ребенка. Мы можем забыть все вплоть до родного имени, но развить
возможности нашей памяти не так сложно, а даже вполне реально. Но для
начала МирСоветов предлагает разобраться как же устроена память и на
основе чего наш мозг запоминает ту или иную информацию.
Как устроена наша память
Все мы в детстве собирали пазлы и мозаики, но мало кто представляет, что
наш мозг знал эту систему очень давно. Ранее ученые полагали, что
конкретные участки мозга хранят в себе определенного вида воспоминания,
но впоследствии был проведен эксперимент. Крысам удаляли по очереди
разные участки мозга и, проверяли: возможно ли их обучение, что они
помнят, а какие органы у них хуже работают. Выяснилось, что ни одна
частичка мозга не отвечает целиком за какой-то определенный вид памяти,
но если собрать кусочки воспоминаний со всего мозга, то их можно сложить
в одну общую картинку, как в мозаику. Эту картинку мы и называем
памятью. Этот вывод был шокирующим для ученых того времени, но нам он
позволяет опустить возможность развить всю память только одним способом и
одновременно предлагает метод решения.
Виды памяти
Существует три вида памяти:
зрительная
слуховая
моторная
Зрительная память хранит ту информацию, которую мы получили путем
наблюдений, то есть запомнили увиденное. Слуховая память отвечает за все
звуковые ощущения, когда-либо испытанные нашим организмом. С этими
двумя вроде все понятно, а с моторной будет посложнее.
Третий вид памяти особый. Это своеобразный способ учиться на своих
ошибках: когда наш организм делает что-то, он автоматически запоминает
этот процесс. Так мы учились ходить, есть, так мы пишем буквы, не
зацикливаясь на самом процессе. Ну, а теперь перейдем непосредственно к
способам развития памяти.
Развиваем память, тренируя внимание
Запоминаем мы только то, что замечаем, а замечаем мы лишь тогда, когда
внимательны. Следовательно, свое внимание нужно тренировать. Можно
делать это и в игровой форме, например, попробуйте во время прогулки
поиграть с собеседником: кто больше отметит домов с зелеными крышами.
Для развития памяти полезны и картинки из серии «найдите десять
отличий». В этих случаях ваш мозг концентрируется на мелочах и привыкает
к активной работе в нестандартных ситуациях. Тогда на работе, в школе
или в институте вы начнете быстрее схватывать все самое важное и
запоминать без труда.
Сочетание разных видов памяти ради одной цели
Однажды учительница русского языка и литературы пожаловалась на своих
учеников-двоечников, которые совсем не учат стихи. Ей посоветовали
заставить учеников отжиматься и повторять текст вслух. Она отказалась,
сказав, что и то и другое они будут делать плохо, а зря! Ученики
запоминали бы стихи вместе с движениями и усилием мышц, и даже через
много лет, делая отжимания, они вспомнят эти стихи, может не целиком, но
с самого натренированного места.
Так же многих детей родители заставляют учить таблицу умножения,
переписывая и проговаривая ее про себя. Тогда работает моторная (пишем и
запоминаем), зрительная (запоминаем то, откуда переписываем) и слуховая
(заучиваем на слух) память.
Запоминаем по частям
Третий метод заключается в том, что всю информацию «раскладывают по
полочкам». То есть: текст нужно компонавать в конспект, слова разделять
на группы, формулы заучивать вместе с примерами. Так же важно
одновременно разбираться с возникающими вопросами, ведь когда мы сами
добываем необходимое, то и усваиваем это лучше. Следовательно, как уха
лучше всего идет после рыбалки, так и строчка заучивается быстрее, если в
ней было незнакомое выражение, подсмотренное в словаре.
Повторение - упражнение для развития памяти
Этот вариант подойдет людям с развитой зрительной памятью, и плохой
слуховой. Предположим, что в тот момент, когда вы прогуливались по
парку, вам знакомый сказал номер телефона, а никакой возможности
записать у вас нет. В таком случае, пока ваш друг диктует, мысленно
представьте вашу трубку и под диктовку набирайте на ней номер. Потом
сделайте вид, что он был занят и попробуйте еще раз, вслух проговаривая
номер другу. Если все правильно, повторите еще раз и даже через пару
часов вы все вспомните. Практика такого упражнения с каждым разом будет
положительно отражаться на развитии вашей памяти.
Развивайте память, открывая для себя новое
Студент, активно занимающийся и посещающий лекции, имеет хорошую память,
но часто об этом даже не подозревает. Когда информация запоминается без
усилий и прямо на подсознательном уровне, то она и дольше хранится.
Когда тот же студент перед экзаменом думает, что ничего не знает, но
получает звонки от однокурсников и отвечает на их сложные вопросы,
выходит, что осталось немножко освежить материал и можно идти сдавать.
Почему это происходит? Ответ прост. Всего-навсего во время лекций мы
записываем конспект, вникаем в материал, но совершенно не думаем о том,
как его запомнить. Развиваясь в своей профессии, изучая новую информацию
о ваших увлечениях, слушая новости, вы же не думаете о том, что это
просто необходимо запомнить, но, запоминая, вы улучшаете свою память,
следовательно, развиваетесь!
Самоорганизация и развитие памяти
Часто услышишь фразу: «она не рассеянная, она неорганизованная!» И
правда, как наш мозг может запомнить что-то, если он просто не понимает,
что и когда запоминать. Чуть выше мы уже говорили о систематизации
материала, но в этом разделе речь пойдет о вас самих. Заведите
ежедневник (и не правда, что он для тех, кто все забывает), создайте
свое личное расписание, собирайтесь на работу вечером, делайте всё
вовремя, вспомните о своих родственниках и друзьях, которым давно не
звонили. Ваша жизнь наладится, и память заработает как новая.
Придумайте свой способ развития памяти
Присмотритесь к себе, определите, что вы запоминаете сложнее, и что
может помочь лично вам сохранить драгоценные данные. Не всем по душе
крестики на руках и узелки на веревочках. Что же делать с забывчивостью,
как помочь себе развить плохую память? Попробуйте делать себе маленькие
шпаргалки, клейте листочки в самых видных местах квартиры, прикрепляйте
их на досках над рабочим столом в офисе. Самое главное для развития
памяти – в них не должен содержаться полный текст, ведь тогда вы просто
прочитаете и вспомните. Делайте ассоциативные записи или рисунки. Ваш
мозг проанализирует запись, найдет в памяти информацию и запомнит ее
снова, но уже автоматически. В следующий раз вы вспомните быстрее и уже
не забудете.
Каждый из способов действенен, но не все лично для вас. Пробуйте и практикуйте, а МирСоветов всегда рад помочь!